7 SIGNOS QUE INDICAN UN DÉFICIT DE VITAMINA D

Vitamina D

Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos.

La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.

Usted también puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para usted. Las personas que pueden necesitar más vitamina D incluyen:

  • Personas mayores
  • Bebés amamantado
  • Personas de piel oscura
  • Personas con ciertas afecciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
  • Personas que tienen obesidad o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica

NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos

Fuente medlineplus.gov


La deficiencia de vitamina D es increíblemente común incluso en un país como el nuestro, del que alardeamos de disfrutar de un sano sol y una buena alimentación, pero muchas personas creen erróneamente que no están en riesgo de padecerla ya que consumen alimentos reforzados con vitamina D (como la leche).

Hay muy pocos alimentos que tienen niveles terapéuticos naturales de vitamina D y los alimentos reforzados ni siquiera contienen la cantidad suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo.

7 SIGNOS QUE INDICAN UN DÉFICIT DE VITAMINA D

Subido por ESCUELA ONLINE DE SALUD

Impactos: 8

Deja una respuesta

Abrir chat
Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos.